体の内側から綺麗に!インナーケアとは

みなさん、インナーケアって聞いたこと

ありますよね?美肌になるにはこの

インナーケアが大切ですが、そもそもそれが

何なのか知っていますか?

 

インナーケアとは体の内側からキレイを

目指す美容法です。このインナーケアを行う

ことで安定した肌を手に入れることができます。

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実は日本の女性の約6割はインナーケアを実践

しており、約9割の人がインナーケアは

大切であると回答しているんです!

 

このケアを行わないと、荒れやすい肌になって

しまったり、なかなか肌がキレイにならない、

というようなことになってしまうかも

しれません。

 

そうならないために今回はインナーケアに

ついて紹介していこうと思います。

 

このインナーケアには3つの大切なポイント

あります。

 

1、バランスの取れた食事

肌荒れをしないためには栄養バランスの

取れた食事が大切です。味の濃い食事や

塩分の多い食事ばかりでは栄養が偏ります。

 

そのためジャンクフードの食べ過ぎなどには

気をつけ、野菜や果物など栄養ある

食材をバランスよく摂るように

心がけましょう。

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2、適度な運動

長時間同じ姿勢でいると血の巡りが悪くなり

健康のリスクが高まります。

 

また運動不足は肌の老化を引き起こす

原因の糖質や脂肪を蓄積させてしまいます。

それを避けるため適度に運動するようにしましょう。

 

まずは簡単なストレッチや体操などから

始めることがおすすめです。仕事の合間や

入浴後に軽く行うと良いでしょう。

 

慣れたらウォーキングやジョギング等の

有酸素運動を行っていきましょう。

有酸素運動は肌を老化させる糖質や脂肪の

消費を促してくれます。

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3、質の良い睡眠

前回の記事で紹介したように美肌には

質の良い睡眠が切り離せません。

 

体調を整え健康的な肌を手に入れるために

ホルモンが最も分泌される0〜3時

には深い睡眠ができるように

心がけましょう。

 

寝る際にはスマホの使用を控え、

毎日7時間ほどの睡眠時間を

確保しましょう。

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ここまで紹介してきたように、インナーケア

は正しい生活習慣を送ることでもあります。

 

毎日これらのインナーケアを意識して生活し

体の内側から美しさを手に入れましょう!