体の内側から綺麗に!インナーケアとは
みなさん、インナーケアって聞いたこと
ありますよね?美肌になるにはこの
インナーケアが大切ですが、そもそもそれが
何なのか知っていますか?
インナーケアとは体の内側からキレイを
目指す美容法です。このインナーケアを行う
ことで安定した肌を手に入れることができます。
実は日本の女性の約6割はインナーケアを実践
しており、約9割の人がインナーケアは
大切であると回答しているんです!
このケアを行わないと、荒れやすい肌になって
しまったり、なかなか肌がキレイにならない、
というようなことになってしまうかも
しれません。
そうならないために今回はインナーケアに
ついて紹介していこうと思います。
このインナーケアには3つの大切なポイントが
あります。
1、バランスの取れた食事
肌荒れをしないためには栄養バランスの
取れた食事が大切です。味の濃い食事や
塩分の多い食事ばかりでは栄養が偏ります。
そのためジャンクフードの食べ過ぎなどには
気をつけ、野菜や果物など栄養ある
食材をバランスよく摂るように
心がけましょう。
2、適度な運動
長時間同じ姿勢でいると血の巡りが悪くなり
健康のリスクが高まります。
また運動不足は肌の老化を引き起こす
原因の糖質や脂肪を蓄積させてしまいます。
それを避けるため適度に運動するようにしましょう。
まずは簡単なストレッチや体操などから
始めることがおすすめです。仕事の合間や
入浴後に軽く行うと良いでしょう。
慣れたらウォーキングやジョギング等の
有酸素運動を行っていきましょう。
有酸素運動は肌を老化させる糖質や脂肪の
消費を促してくれます。
3、質の良い睡眠
前回の記事で紹介したように美肌には
質の良い睡眠が切り離せません。
体調を整え健康的な肌を手に入れるために
ホルモンが最も分泌される0〜3時
には深い睡眠ができるように
心がけましょう。
寝る際にはスマホの使用を控え、
毎日7時間ほどの睡眠時間を
確保しましょう。
ここまで紹介してきたように、インナーケア
は正しい生活習慣を送ることでもあります。
毎日これらのインナーケアを意識して生活し
体の内側から美しさを手に入れましょう!