美肌は食から！肌に効く食とは

突然ですが、みなさんは普段どんなものを

食べていますか？

キレイな肌を手に入れるには体にいいものを

食べることが大切です。なぜなら肌は血液

から栄養をもらい、その血液には食べたもの

が関係するからです。

そこで気になるのがどんな食べ物が肌に効果

的なのかということです。今回は美肌に近づ

ける食材について紹介していこうと思います

肌に効果的な食材は、肌の悩みによって変わ

ります。今回は5つの悩み別に紹介していき

たいと思います。

・美白

美白には抗酸化力がありアミノ酸を含む甘酒

や酒粕、抗酸化ビタミンを含むトマトや人参

などがおすすめです。

・シミ、くすみ

ビタミンCの摂取が大切で、主に果物が効果

的です。

・日焼け

抗酸化力とコラーゲンを作るビタミンCを

多く含む野菜や果物が良いと言われています

・ニキビ

ニキビにはビタミンBが多く含まれる玄米や

味噌、食物繊維を多く摂取しましょう

・肌荒れ

肌荒れはミネラルが不足している可能性が

あるので海苔や玄米、貝類を取るように

しましょう

普段から健康的なバランスの取れた食事に

気をつけることが大切です。体に良いもの

を取り入れて、内側からのキレイを

目指しましょう！