ニキビ知らずの肌になりたい！ニキビケア

すぐニキビができちゃう！

ニキビが恥ずかしくて

人に顔を見られたくない！

そんな思いをしている人は

いませんか？

実は私もすごく悩まされてきました。

1度ニキビができると

治るのに時間がかかったり、

新たなニキビがどんどん出てきたりと

本当に厄介ですよね。

実はニキビに悩んだ経験がある女性は

約83％もいるんです！

ニキビができると皮膚科へ行く人も多いと

思います。ですが1度行けば完全に治るもの

ではないので、普段からのセルフケアが

とても大切です。

そこで今回は綺麗な肌に生まれ変わる

ニキビケアについて紹介していきます！

1、生活習慣の見直し

ニキビを根本から直す、できにくい体質に

するためには生活習慣の見直しが大切です。

・食事によるケア

まずは食事によって栄養をきちんと

バランスよく摂ることです。

ニキビに効果があると言われるビタミンや

ミネラル、タンパク質を含む食事を摂ると

良いとされています。

またタバコやアルコールの摂りすぎは

肌の生まれ変わるサイクルを乱すので

なるべく控えるようにしましょう。

・質の良い睡眠

肌は寝ている間に生まれ変わっていきます。

睡眠不足は肌の免疫力を低下させ

ニキビの悪化に繋がります。

また不規則な睡眠は

ホルモンバランスを乱すため、

質の良い睡眠が重要になります

良質な睡眠を確保できるゴールデンタイムは

午後10時から午前2時と言われています

それが難しくても、最低でも6時間は

睡眠時間を確保しましょう。

2、正しいスキンケア

正しいスキンケアはニキビ予防やセルフケア

に繋がります。こまめに洗顔し余分な皮脂

を落とし、肌を清潔に保ちましょう。

その際には低刺激の洗顔剤をよく

泡立て、擦らないように優しく

マッサージするように洗い、

ぬるま湯で洗い流します。

洗顔後はタオルで肌を擦らないように

包み込むように水分を拭き取ります。

その後すぐに肌を保湿しましょう。

ニキビの予防には保湿がとても大切です。

肌が保湿されていれば、角質が柔らかくなり

毛穴が詰まりにくくなります。

低刺激で油分の少ない化粧品を使用し、

擦らないように優しく肌に馴染ませ

しっかり保湿しましょう。

ニキビケアは誰でもすぐに効果が出るわけ

ではありません。普段からこまめに心がけ

ケアをしていくことが、ニキビのない

肌に近づく一番の近道です。

1日でも早くニキビ知らずのツルツルな肌を

手に入れるため、さっそく今日から実践して

いきましょう！