乾燥肌のケア法
私の肌いつも乾燥してるな。。。
そう思っている方はいらっしゃいませんか？
以前もお伝えしたように、
自分が乾燥肌であると自覚している人は
7割以上もいるんです！
乾燥肌の1番の原因は、
肌の油分と水分の
バランスの乱れ
なんです。
そこで今回は乾燥肌のケア法を紹介します！
1、ジェルタイプのクレンジング
クレンジングは、肌への刺激が少ない
ジェルタイプがおすすめです。オイルタイプは
毛穴を広げてしまうため避けた方が良いです。
2、優しく洗顔
クレンジングも洗顔も擦らないことが大切です。
しっかり泡立てて優しく洗うことを
心がけましょう。
3、しっかり保湿する
乾燥肌は特に保湿が大切です。洗顔後は速やかに
化粧水などでしっかり保湿しましょう。
乾燥肌の方はぜひ以上のことに気をつけて
ケアしてみてください！
肌を守るバリア機能を維持するための注意点
なんか最近肌の調子が悪いな、、
そう思っている方はいませんか？
それは肌のバリア機能が
弱っている証拠です。
バリア機能が低下すると外部からの刺激に
敏感になり、刺激をより感じやすくなって
しまいます。
そこでそれを防ぐために、今回は肌の
バリア機能を維持する方法を
紹介します！
・洗浄力の強い石鹸は避ける
アルカリなどの洗浄力の強い石鹸は
肌の大事な油分や水分を奪ってしまいます。
弱酸性や敏感肌用などの肌に優しい
石鹸を使うようにしましょう。
・優しく洗う
洗顔の際は石鹸をよく泡立てて、
ゴシゴシせず優しく洗いましょう。
・洗顔や風呂の際の湯の温度を低めに
お湯の温度が高すぎると、バリア機能を
低下させる原因になってしまいます。
洗顔時やお風呂の際は
お湯を38〜40℃程度に設定しましょう。
・洗顔後はすぐにケア
洗顔後は肌がどんどん乾燥してしまうため
すぐに保湿しましょう。
今はマスクの摩擦などで肌荒れしやすい時
だからこそ、肌のバリア機能を維持する
ために毎日しっかりケアしましょう。
肌の老化を防ぐ！日焼け後のアフターケア
日焼け止め塗ったからいいや。
日焼けしちゃったけど面倒だから
ケアしなくていいや。
そんなこと思ったことありませんか？
実は日本の20〜40代の女性の8割が
紫外線を浴びた後のアフターケアを
していないんです！
しかし、日焼け後のケアをしなければ
肌の老化が進み、シミなどのトラブルが
起きてしまうんです。
そうならないために、今回は
日焼け後のアフターケアについて
紹介していきます！
・肌を冷やす
日焼けすると肌は
炎症を起こしてしまいます。
そこで濡れタオルや保冷剤などを
日焼け部分に当てることで炎症の進行を
遅らせましょう。
・保湿する
日焼け後は肌から水分が奪われ乾燥します。
そこでしっかり肌を保湿することで
水分を取り戻しましょう。
また日焼け後の肌はバリア機能が
弱まっているため、低刺激のものを
使用しましょう。
・美白ケアをする
日焼け後はシミにならないように
しっかりケアすることが大切です。
美白効果のある化粧水や美容液を
取り入れることをおすすめします。
日焼けをする前の対策も大切ですが、
同じくらいアフターケアも大切です。
日焼けしてしまった際は
しっかりケアをして将来シミなどが
できないように注意しましょう。
肌トラブルを防ぐ！紫外線対策
日焼けしたらシワが増えた、、
なんか日焼けしてから肌荒れしてる、、
そう感じたことはありませんか？
特に夏は紫外線が強く、刺激を受けて
しまいがちですよね。
実は、9割以上の女性が紫外線による
肌トラブルを経験したことがあるんです！
そこで今回は肌トラブルを防ぐ
紫外線対策を紹介します！
1、日焼け止めの使用
SPFの数値が大きいほど、
＋の数が多いほど高い効果を発揮します。
2、紫外線を防ぐ服装をする
日焼け止めに加え、服装も注意すると
より日焼けを防ぐことができます。
・日傘
UVカット率の高いものを使用することが
おすすめです。日焼け対策の効果がより
高い色は黒色です。
日傘は体全体が入るように低めにさすと
より効果的です。
・薄手のカーディガン
外出時や日差しが強い時は、
肌の露出を抑えて、紫外線を浴びないように
注意しましょう。
紫外線は肌の大敵です！
夏はもちろん、夏以外でもきちんと
対策をして肌への刺激を避けましょう！
忙しい日々に助かる！時短スキンケア
みなさんは忙しい日々の中で、
スキンケア面倒くさいな
そんな時間取れないよ、と
思ったことはありませんか？
ですがスキンケアを行わなければ
肌のバリア機能が失われ、肌荒れなどの
トラブルに見舞われる可能性があります。
そうならないために、今回はみなさんに
時短スキンケアを紹介したいと思います。
時短スキンケアの際に大切なのは、
手を抜かないことです。
そこで3つのスキンケアをご紹介します。
1、クレンジングウォーター
普段はクレンジングして洗顔が基本と
なりますが、クレンジングウォーターを
使えばコットンで拭き取るだけでメイクを
落とせます。
2、シートマスク
シートマスクは化粧水や美容液が含まれて
おり、肌に水分を簡単にチャージすることが
できます。
一度つければ別のことをやりながらでも
簡単にスキンケアができるため、
忙しい人でも肌を労ることができます。
3、オールインワンジェル
そして時短スキンケアの中で最強なのが、
オールインワンジェルです。
オールインワンジェルとは化粧水、乳液、
美容液、クリームの機能が全て備わった
化粧品のことで、これ1つで簡単に全ての
スキンケアを完了させられます。
自分の肌質や肌悩みなども考慮して自分に
1番合ったものを見つけてみてください。
時間がなかなか取れなくても、この
時短スキンケアを行うことで日々肌を労り
トラブル知らずの肌を目指しましょう！
美肌は食から！肌に効く食とは
突然ですが、みなさんは普段どんなものを
食べていますか？
キレイな肌を手に入れるには体にいいものを
食べることが大切です。なぜなら肌は血液
から栄養をもらい、その血液には食べたもの
が関係するからです。
そこで気になるのがどんな食べ物が肌に効果
的なのかということです。今回は美肌に近づ
ける食材について紹介していこうと思います
肌に効果的な食材は、肌の悩みによって変わ
ります。今回は5つの悩み別に紹介していき
たいと思います。
・美白
美白には抗酸化力がありアミノ酸を含む甘酒
や酒粕、抗酸化ビタミンを含むトマトや人参
などがおすすめです。
・シミ、くすみ
ビタミンCの摂取が大切で、主に果物が効果
的です。
・日焼け
抗酸化力とコラーゲンを作るビタミンCを
多く含む野菜や果物が良いと言われています
・ニキビ
ニキビにはビタミンBが多く含まれる玄米や
味噌、食物繊維を多く摂取しましょう
・肌荒れ
肌荒れはミネラルが不足している可能性が
あるので海苔や玄米、貝類を取るように
しましょう
普段から健康的なバランスの取れた食事に
気をつけることが大切です。体に良いもの
を取り入れて、内側からのキレイを
目指しましょう！
体の内側から綺麗に！インナーケアとは
みなさん、インナーケアって聞いたこと
ありますよね？美肌になるにはこの
インナーケアが大切ですが、そもそもそれが
何なのか知っていますか？
インナーケアとは体の内側からキレイを
目指す美容法です。このインナーケアを行う
ことで安定した肌を手に入れることができます。
実は日本の女性の約6割はインナーケアを実践
しており、約9割の人がインナーケアは
大切であると回答しているんです！
このケアを行わないと、荒れやすい肌になって
しまったり、なかなか肌がキレイにならない、
というようなことになってしまうかも
しれません。
そうならないために今回はインナーケアに
ついて紹介していこうと思います。
このインナーケアには3つの大切なポイントが
あります。
1、バランスの取れた食事
肌荒れをしないためには栄養バランスの
取れた食事が大切です。味の濃い食事や
塩分の多い食事ばかりでは栄養が偏ります。
そのためジャンクフードの食べ過ぎなどには
気をつけ、野菜や果物など栄養ある
食材をバランスよく摂るように
心がけましょう。
2、適度な運動
長時間同じ姿勢でいると血の巡りが悪くなり
健康のリスクが高まります。
また運動不足は肌の老化を引き起こす
原因の糖質や脂肪を蓄積させてしまいます。
それを避けるため適度に運動するようにしましょう。
まずは簡単なストレッチや体操などから
始めることがおすすめです。仕事の合間や
入浴後に軽く行うと良いでしょう。
慣れたらウォーキングやジョギング等の
有酸素運動を行っていきましょう。
有酸素運動は肌を老化させる糖質や脂肪の
消費を促してくれます。
3、質の良い睡眠
前回の記事で紹介したように美肌には
質の良い睡眠が切り離せません。
体調を整え健康的な肌を手に入れるために
ホルモンが最も分泌される0〜3時
には深い睡眠ができるように
心がけましょう。
寝る際にはスマホの使用を控え、
毎日7時間ほどの睡眠時間を
確保しましょう。
ここまで紹介してきたように、インナーケア
は正しい生活習慣を送ることでもあります。
毎日これらのインナーケアを意識して生活し
体の内側から美しさを手に入れましょう！
